Melatonine

>>Effet avéré : Régulation du sommeil
Bien connu pour son effet sédatif, cette substance a aidé d'innombrables body builders hyper stressé à dormir un peu pendant la nuit. Elle possède aussi des propriétés anti-oxydantes qui favorisent la récupération musculaire.

>>Effet émergent : Amplifie la GH
Paradoxalement, la mélatonine prise avanr l'effort à montré qu'elle élevait de façon significative le taux d'hormone de croissance (GH), sans somnolence ni baisse d'attention, ce qui est un plus pour quiconque cherche à gagner de la masse. Ce n'est pas si étrange que cela quand on sait que la mélatonine est, en fait, une hormone qui régule le taux de plusieurs autres hormones dans le corps.

>>Dose de vérité :
Pour potentialiser le taux de GH, prenez 0,5 à 5mg de mélatonine, 30 à 60 minutes avant l'entrainement.

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