Créatine

>>Effet avéré : Augmente le volume musculaire et la force
La créatine est l’un des suppléments les plus efficaces que l’on ait mis au point pour le bodybuilding. Composée de trois acides aminés, elle assure un apport rapide d’énergie nécessaire pour des efforts puissant et explosifs, comme en musculation. Elle booste la force et la récupération entre les séries et augmente la masse musculaire.

>>Effet émergent : Antioxydant, atténue la fatigue chronique et la maladie de parkinson, protège la peau et le cerveau
Cette substance exerce un effet antiradicalaire, contribue à diminuer les effets de la fatigue chronique et a une action protectrice sur le cerveau. De nouvelles recherches font apparaître qu’elle atténue aussi les symptômes de la maladie de Parkinson.

>>Dose de vérité :
Prenez 3 à 5g de créatine avant et après l’entraînement ainsi qu’au petit déjeuner pendant les jours de repos.

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