Caféine

>>Effet avéré : Bruleur de graisse, énergisant, antalgique
Debout, la barre sur le haut du dos, les pieds écartés de la largeur des épaules, les genoux légèremen fléchis et les pieds un peu sortis. Dégagez la barre des supports en la faisant tourner.

>>Effet émergent : Stimule la force
En plus d'un sérieux coup de fouet pré entraînement, 200mg de caféine peuvent augmenter immédiatement la force d'environ 2,2kg : c'est ce que les chercheurs ont constaté récemment lorsqu'ils ont administré de la caféine à des pratiquants confirmés de musculation environt une heure avant l'entrainement.

>>Dose de vérité :
Pour une stimulation immédiate de la force, prenez 200-400mg de caféine, 1 à 2h avant l'entrainement.

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