Développé

>>Départ :
Asseyez-vous sur un banc muni d'un dossier bas et placé entre les montants de l'appareil. Les pieds sont à plat au sol, écartés de la largeur des épaules. Tenez la barre avec une prise large, paumes des mains vers l'avant. Gardez la tête droite et regardez devant vous. Dégagez la barre en la faisant tourner et tenez-la à la hauteur des épaules.

>>Exécution :
Développez énergiquement la barre au-dessus de la tête et contractez les épaules en haut du mouvement. Ensuite, revenez lentement à la position de départ.

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