Développé couché prise serrée

>>Départ :
En décubitus dorsal sur le banc plat placé à équidistance des montants de l'appareil, les pieds à plat au sol. Tenez la barre avec les mains en pronation, écartées de la largeur des épaules. Montez légèrement la barre et dégagez-la des supports en la faisant tourner.

>>Exécution :
Descendez la barre jusqu'à la partie inférieure des pectoraux en gardant les coudes près du corps. Ne la faites pas rebondir sur la poitrine; au contraire, quand elle arrive à deux ou trois centimètres du buste, marquez un temps d'arrêt puis repoussez-la pour la ramener à la position de départ.

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