Squat

>>Départ :
Debout, la barre sur le haut du dos, les pieds écartés de la largeur des épaules, les genoux légèremen fléchis et les pieds un peu sortis. Dégagez la barre des supports en la faisant tourner.

>>Exécution :
En gardant le regard dirigé vers l'avant et les abdos toniques, fléchissez les genoux et les hanches pour vous accroupir lentement, comme si vous alliez vous assoir sur une chaise. Marquez un temps d'arrêt quand vos genous seront à l'équerre puis, en poussant énergiquement sur les talons, faites une extension des genoux et des hanches afin de revenir à la position de départ.

plants